Ada banyak, banyak teknik dan keterampilan positif yang berkaitan dengan manajemen kemarahan. Karena manajemen kemarahan tampaknya mempengaruhi begitu banyak orang di masyarakat, sangat penting untuk merancang dan menciptakan teknik, mengajarkan keterampilan, memberikan konseling dan memberikan perawatan dan dukungan yang tepat. Karena masalah kemarahan mempengaruhi individu dari masa kanak-kanak sampai dewasa, jelas perlu untuk mengajarkan keterampilan manajemen kemarahan yang bekerja untuk setiap kelompok umur. Bagi orang yang sehari-hari menghadapi masalah kemarahan, penting untuk mempelajari keterampilan yang akan efektif dalam mengatasi.

Salah satu keterampilan yang cenderung membantu orang mengatasi emosi negatif adalah akupresur. Teknik yang digunakan sebagai keterampilan manajemen kemarahan ini dicapai dengan mengetuk atau menggosok tubuh. Menggunakan keterampilan ini, pijat cepat tubuh ketika merasa tegang dan kesal, menyebabkan energi individu untuk bergerak di sekitar tubuh mereka yang menghasilkan relaksasi. Keterampilan atau teknik manajemen kemarahan yang dikenal sebagai Teknik Kebebasan Emosional EFT dapat dikombinasikan dengan akupresur untuk melawan emosi negatif. EFT bekerja untuk menyeimbangkan belahan otak untuk membantu individu mengakui masalah mereka dan menemukan pengampunan. Keterampilan manajemen kemarahan ini akan sangat bermanfaat dalam membantu seseorang melepaskan perasaan marah dan rileks.

Mengadopsi keterampilan manajemen kemarahan yang positif mungkin melibatkan membuat jurnal. Ketika seseorang menulis tentang situasi yang membuat mereka kesal, itu membantu untuk menyingkirkan pikiran dan emosi negatif dari kepala mereka. Dengan membuat jurnal tentang perasaan dan emosi, seseorang dapat menyingkirkan pikiran tidak sehat dari pikiran mereka dan menuliskannya di atas kertas. Aktivitas manajemen kemarahan ini akan memberikan rincian spesifik dan mungkin pemicu yang biasanya memicu individu tersebut. Mampu membaca dan meninjau reaksi terhadap situasi, seseorang mungkin mampu membuat perubahan dalam perilaku mereka.

Ketika mempertimbangkan keterampilan manajemen kemarahan, ada satu yang cukup mudah untuk diadopsi. Menjauhkan diri dari situasi yang mengancam dapat menghilangkan masalah. Jika seseorang menyadari bahwa mereka mengalami kesulitan mengendalikan emosi mereka, mereka mungkin mempertimbangkan untuk menjauh dari situasi yang dapat menyebabkan pertengkaran sengit. Jika seseorang memiliki pola menyerang yang teratur selama percakapan tertentu, mereka harus menghindari insiden tersebut. Beberapa orang yang memiliki masalah kemarahan tampaknya mencari alasan untuk marah. Jika bertujuan untuk mengadopsi keterampilan manajemen kemarahan, orang-orang ini harus berusaha mengubah cara berpikir ini. Alih-alih pergi ke masalah, mereka harus lari dari masalah.

Mengadopsi keterampilan manajemen kemarahan yang berhasil jelas merupakan langkah penting ketika berusaha mengatasi perasaan marah dan marah. Ada banyak saran dan rekomendasi yang ditawarkan di situs Internet yang berkaitan dengan keterampilan manajemen kemarahan. Pasti akan membantu untuk mengunjungi situs-situs ini dan membaca informasi dan saran. Tidak masuk akal untuk berpikir bahwa seseorang akan menggunakan semua keterampilan manajemen kemarahan yang disarankan. Namun menemukan satu yang berfungsi mungkin berarti mencoba masing-masing setidaknya sekali. Ketika seorang individu mencoba untuk mendapatkan kendali dan menghilangkan perasaan negatif yang biasanya mendikte hidup mereka, mengeksplorasi keterampilan manajemen kemarahan diperlukan untuk menemukan teknik atau keterampilan yang cocok untuk mereka.